Comment rester en bonne santé ?

Pour rester en bonne santé, plusieurs éléments entrent en jeu : l'alimentation, l'exercice et le sommeil. Aujourd'hui, nous allons faire un petit rappel de ces facteurs méconnus qui peuvent rapidement devenir source de prise de poids. Découvrez dans cet article quelques astuces pour rester en bonne santé.

Contrôler son alimentation

Quelle devrait être notre alimentation ? Certaines des maladies les plus courantes sont souvent directement liées à de mauvaises habitudes alimentaires. Ainsi, une alimentation saine est l'un des outils de prévention les plus efficaces, ainsi qu'une alimentation variée et équilibrée. Pour en savoir plus, consultez le blog Sarah Fashion. 

Par ailleurs, une alimentation saine est la base du régime méditerranéen qui est capable de réguler le cholestérol sanguin, est riche en fibres et en antioxydants qui préviennent les problèmes cardiovasculaires. Il comprend également des quantités adéquates de tous les nutriments essentiels. D'autre part, afin de protéger nos cœurs, nous devrions essayer de cuisiner et de manger sans sel.

Avoir une activité physique

Combien d'activité physique devrions-nous faire ? En plus de favoriser le bien-être, l'activité physique aide le cœur à travailler plus efficacement, aide à réguler la sensibilité au cholestérol et à l'insuline, améliore le tonus musculaire et prévient l'obésité et le surpoids. Par conséquent, il est recommandé d'éviter un mode de vie sédentaire, de marcher pendant une demi-heure à une heure par jour ou de faire de l'exercice aérobique 3 fois par semaine, comme la danse, la natation ou le vélo, comme routine quotidienne ou hebdomadaire.

Bien dormir

Il s'avère que les personnes qui travaillent en horaires décalés ou qui travaillent de nuit ont souvent plus de problèmes de poids que les autres. Pourquoi ? Parce qu'ils dorment souvent moins bien que les autres ! Alors combien de temps faut-il dormir ? Pendant le sommeil, le corps restaure l'énergie qu'il utilise pendant la journée et remplit d'autres fonctions importantes, telles que la sécrétion d'hormone de croissance. Pour cette raison, dormez au moins sept ou huit heures chaque nuit et, en plus, développez une routine de sommeil régulière.